SCHEDE ALLENAMENTO – DEVA WALL

REGOLE e CONSIDERAZIONI

• Il programma di allenamento seguirà una periodizzazione concordata e condivisa, ma ogni step successivo (4 settimane) prevede dei test senza i quali non mi è possibile fornire la corretta routine di allenamento.

• Sappi che una programmazione minima prevede 22-24 settimane di allenamento (circa 6 mesi). In ogni caso è difficile vedere buoni risultati in meno di tre mesi. Quindi non aspettarti risultati miracolosi in un mese.

• Richiedo, nei limiti del possibile e degli impegni quotidiani, dedizione e motivazione perché sono la base del miglioramento.

• Se sei un forte climber e il tuo grado in falesia supera l’8a o il 7B boulder, una «scheda di allenamento a distanza» non fa al caso tuo. Se così fosse, ti raccomando un allenatore che possa seguirti personalmente.

• È di estrema importanza evitare ogni tipo d’infortunio. Rest e periodi di scarico sono parte integrante della corretta periodizzazione degli allenamenti. Qualsiasi comunicazione a riguardo dovrà essere celere e precisa.

• Ogni settimana dobbiamo condividere e monitorare i progressi con un breve colloquio.

• Sappi che negli allenamenti non ci sono segreti e non esistono esercizi miracolosi che ti faranno crescere di grado istantaneamente. I risultati arrivano solo con la costanza ed il sudore. Bisogna lavorare duro.

• Se cerchi delle “schede generali” o “per grado”, questo non è il luogo adatto. L’allenamento deve essere “su misura”.

• Se il tuo principale problema è la tecnica o l’aspetto psicologico/mentale tramite questa programmazione riusciremo ad agirvi solamente in parte, nella misura in cui, sentendoti più prestante fisicamente, riuscirai ad essere più a tuo agio nell’arrampicata e a pensare maggiormente al gesto tecnico.